Formation - Piloter son cerveau, pour performer sans "se cramer"

La surcharge mentale, de quoi parlons nous ?

• Charge mentale et cerveau
• La mécanique et les causes de la surchauffe
• L’impact sur la performance
• Pratique : auto-positionnement, échanges

Gérer son temps

• Identifier ses freins
• Distinguer l’urgent de l’important
• Reprendre le contrôle de sa boite mail et du téléphone
• Techniques et outils pour mieux gérer son temps
• Pratique : partages expériences, jeux pédagogiques, co-construction des boites à outils

Apprendre à dire non et à déléguer

• Respecter ses besoins
• Développer sa capacité à dire non avec diplomatie
• Déléguer avec efficacité
• Pratique : Mises en situations

Gérer le stress de la surcharge

• Identifier les stresseurs
• Tester des antidotes
• Pratique : partages et exercices de gestion du stress, co-construction boite à outils

Trouver et préserver son juste équilibre

• La balance bénéfice / effort
• Respecter son biorythme
• Savoir entretenir son énergie
• Entretenir et optimiser l’équilibre vie pro / vie perso
• Pratique : échanges, exercice sur emploi du temps des participants

Pratique : tout au long de la journée, co-construction d’une boite à outils commune, élaboration de son plan d’action individuel

Les + de cette formation : 

• Formation modulable selon vos besoins
• Suivi post formation du groupe : Retour d’expérience (REX), révisions et optimisation, questions / réponses
• En option : suivi, coaching et préparation mentale en individuel