Formation - Piloter son cerveau, pour performer sans "se cramer"

Diminuer le stress, la surcharge mentale et trouver une énergie durable #stress #surcharge #gestiondutemps #neurosciences

Gestion des émotions et connaissance de soi Organisation du travail et gestion du temps

Objectifs

Acquérir des outils et techniques pour limiter la surcharge cognitive et la pression
Limiter ses freins personnels qui induisent la surcharge
Cultiver ses ressources internes pour booster son énergie et son envie d'agir
Organiser et gérer son temps pour gagner en efficience
Sortir de l'infobésité et du toujours plus

Contenu de la formation

La surcharge mentale, de quoi parlons nous ?

Charge mentale et cerveau
La mécanique et les causes de la surchauffe
L’impact sur la performance
Pratique : auto-positionnement, échanges

Gérer son temps

Identifier ses freins
Distinguer l’urgent de l’important
Reprendre le contrôle de sa boite mail et du téléphone
Techniques et outils pour mieux gérer son temps
Pratique : partages expériences, jeux pédagogiques, co-construction des boites à outils

Apprendre à dire non et à déléguer

Respecter ses besoins
Développer sa capacité à dire non avec diplomatie
Déléguer avec efficacité
Pratique : Mises en situations

Gérer le stress de la surcharge

Identifier les stresseurs
Tester des antidotes
Pratique : partages et exercices de gestion du stress, co-construction boite à outils

Trouver et préserver son juste équilibre

La balance bénéfice / effort
Respecter son biorythme
Savoir entretenir son énergie
Entretenir et optimiser l’équilibre vie pro / vie perso
Pratique : échanges, exercice sur emploi du temps des participants

Pratique : tout au long de la journée, co-construction d’une boite à outils commune, élaboration de son plan d’action individuel

Les + de cette formation :

Formation modulable selon vos besoins
Suivi post formation du groupe : Retour d’expérience (REX), révisions et optimisation, questions / réponses
En option : suivi, coaching et préparation mentale en individuel

Modalités pédagogiques

Documents supports de formation projetés
Exposés théoriques
Etude de cas concrets
Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation
Echanges et partages d'expérience
Jeux pédagogiques
Exercices cognitifs, émotionnels et comportementaux
Etude de cas des participants

Suivi, évaluation et sanction

Suivi et évaluation des résultats

Feuille d’émargement
Formulaires d'évaluation de la formation
Auto-positionnement
Mises en situations
Questions écrites ou orales (QCM, Quiz, …)
Recueil des attentes participants en amont et en début de formation
Suivi et retour d'expérience (environ 90 jours après la formation)

Sanction de formation

Remise d’une attestation de formation

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Veuillez faire connaître vos besoins au plus tôt lors de nos échanges. La prise en compte d'un besoin spécifique peut nécessiter un délai pour étudier les modalités d'adaptation ou d'orientation.